營養品排名前十名,營養學家推薦這10種

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專家共鸣，吃得康健才能活得康健。本文列出了前十大最康健的養分食物，依照這些来庇護身體，必定错不了。本文来自编译，但愿對您有所開导。

一、牛初乳

牛初乳是母牛產犊後7天内的乳汁，富含免疫因子、發展因子等250多種養分物資，被称為“乳白金”。特别是24小時牛初乳，有强免疫、健骨骼、益肠胃功效，很是合适免疫力低、骨質蓬鬆、慢炎症等人群食用。

牛初乳代表品牌有佰贝集、培芝、飞鹤爱本等，佰贝集牛初乳+益生菌+益生德配方值得举薦，该配方收录到了華南理工大學出书社《揭秘牛初乳强免疫健骨骼功效》一书中。

若是想要平常调養身體，可以持久吃，又不想有副感化，作為自然食物，牛初乳無疑是最佳的選擇。

二、维生素K2钙（诺贝尔钙DK）

补钙的關頭是吸取。补钙不吸取，會對身體造成包袱。

今朝，市場上最多见的是维生素D碳酸钙，對肠胃的包袱较重，钙吸取率较低，特别是老年人，持久吃碳酸钙輕易便秘、结石，乃至激發捕蠅袋,血汗管問題。

養分專家建议，選擇维生素D维生素K2钙，并且钙剂尽可能選擇有機钙，如柠檬酸钙、乳钙等。维生素D促成肠胃吸取钙，维生素K2领钙入骨，两者搭配可以實現更高的补钙效力。

柠檬酸钙對肠胃包袱輕，不消胃酸介入便可被吸取，吸取率远高于碳酸钙。维生素D维生素K柠檬酸钙被称為“诺贝尔钙DK”，代表品牌有百立樂、汤臣倍健等。

對付兒童青少年来讲，维生素K2摄取不足可能影响身高，怙恃們應優先選擇“诺贝尔钙DK”

三、初乳碱性卵白CBP

牛初碱性卵白英文简称CBP，是從牛初乳中萃取的份子量段為1-30kda的發展因子。

CBP可以晋升成骨细胞的活性，按捺破骨细胞，從而讓骨骼自動吸取钙。對付老年人来讲，CBP可以提高骨密度，预防骨質蓬鬆。對付兒童青少年，CBP可以促成骨骼發展，帮忙该還长高。

CBP常被應用于兒童奶粉、高端牛奶中，常與维生素D、维生素K2搭配，组成DKC配方。華南理工大學出书社《揭秘牛初乳强免疫健骨骼功效——初乳碱性卵白與骨骼康健》一书中具體先容了CBP的養分價值。

利用CBP的代表品牌有百立樂、佰贝集、蒙牛、飞鹤、伊利、光亮等，合用于兒童青少年、孕產妇、更年期女性、中老年人。

四、配方奶粉

几近所有的養分專家都認為，對峙天天一杯奶，可讓身體更康健。牛奶中富含卵白質、维生素、矿物資等人體平常所需的養分。

在牛奶養分根本上搭配更丰硕的養分物資，加工建造而成的配方奶粉養分價值更高。配方奶粉會按照人體所需，添加平常皮膚保養方法,摄取不足的養分物資，如钙、维生素D，在高端兒童奶粉中還會参加CBP、维生素K二、乳铁卵白、DHA、叶黄素、牛初乳等。

對付成持久的兒童青少年，建议選擇兒童發展奶粉，如百立樂、佰贝集、飞鹤、蒙牛等品牌的兒童钙奶粉，采纳了DKC配方（维生素D、维生素K二、CBP），可觉得长高供给更多骨能量。

五、磷虾油

磷虾是迄今已發明的卵白質含量最高的海洋生物，卵白質含量達50%以上，還含有极為丰硕的人體所需的氨基酸和维生素A，是自然康健食物。

磷虾油含有OMEGA-3必须脂肪酸、二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。OMEGA-3有利于促成人體康健，對包含血汗管康健好處。

磷虾油自然富含 EPA 和 DHA，同時具有胆碱、磷脂和虾青素，且没有傳统鱼油成品的“鱼腥味”，是一種很是好的養分食物和保健食物的原料。

六、叶黄素

叶黄素是視網膜黄斑中的重要類胡萝卜素，可在必定水平上過滤進入人眼視網膜的蓝光，有用低落視觉侵害，同時按捺氧自由改善寒性體質,基的活性，阻拦氧自由基對視细胞的粉碎。

叶黄素是很好的抗氧化剂，能防止視網膜在吸取光芒時遭到氧化危险；并可庇護眼睛的微血管，保持杰出的血液轮回。叶黄素摄取人體消化器官後，可以转化成维生素A，可以保持皮膚的康健。

對付日經常使用眼比力多的兒童青少降尿酸保健食品,年、上班族，弥补叶黄素有益于庇護眼睛。

七、DHA

DHA有助于孩子大脑發育，這已是專家共鸣。几近所有的婴幼兒配方奶粉中都添加了DHA。

今朝，DHA的浸透率较高，已成為孕產妇、婴幼兒標配的養分物資。DHA尽可能選擇纯净配方，如培芝、纽曼思、自然博士等都是不错的品牌。

有前提的家庭，可讓孩子吃到18岁，DHA對常常用脑的兒童青少年學生具备很好的辅助感化。

八、复合维生素

维生素有几十種，大大都人都很那包管逐日摄取的维生素充沛。

维生素是保護人體康健、促成發展發育和调理心理功效所必须的一類有機化合物。這些化合物都存在于自然食品中，一般在體内不克不及合成或合成量较少，不克不及知足必要。

在養分不良的環境下，常常缺少多種维生素，應弥补复合维生素，由于若是缺少多種養分素却仅弥补一種，會滋扰其他维生素和矿物資的吸取和代谢。但若是很较着的某種维生素缺少，则應弥补单種，下面别離先容几種单種维生素、复合维生素的用法及注重

九、益生菌

益生菌是經由過程定殖在人體内，扭转宿主某一部位菌群構成的一類對宿主有利的活性微生物。經由過程调理宿主黏膜與體系免疫功效或經由過程调理肠道内菌群均衡，促成養分吸取連结肠道康健的感化，從而發生有益于康健感化的单微生物或構成明白的夹杂微生物。

益生菌的功效按照分歧的菌株有较大差别，以是按照必要選擇很關頭。益生菌大致分為两類，一是合适婴幼兒食用的益生菌，有十几種，最具代表的是BB-12益生菌，被利用于佰贝集、puractiv抗皺面霜,e等養分品牌。合用于成人的益生菌则更多，稀有十種。

十、氨糖

由于氨基葡萄糖中的活性成份可以刺激枢纽關頭软骨，會排泄出對枢纽關頭有利的物資，修复枢纽關頭软骨，按捺粉碎枢纽關頭软骨的物資的發生。氨基葡萄糖具备暖和的抗炎止痛感化，可以減缓膝枢纽關頭痛苦悲伤，分歧于抗生素和止痛藥的抗炎感化。

一般用于枢纽關頭退行性變的病人，如骨枢纽關頭炎和退行性枢纽關頭病。别的，氨基葡萄糖有必定的镇痛感化，對氨基葡萄糖過敏的人群不宜服用。枢纽關頭软骨由 II 型胶原卵白和卵白多糖構成，氨基葡萄糖硫酸盐是卵白聚糖的一種成份。氨基葡萄糖的重要感化是弥补枢纽關頭软骨的成份，滋養枢纽關頭软骨，在软骨代谢進程中弥补氨基葡萄糖，促成软骨细胞合成代谢，增长软骨基質合成。

平常活動量大，和老年人可以弥补氨糖，有益于枢纽關頭的養護，我國最具代表的是汤臣倍健的氨糖软骨素。

吃得康健才能活得康健。本文给出了一個康健的養分清单，可以按照平常所需，把它們参加到你的養分清单中。