台湾营养师:盛夏清凉饮料隐藏肥胖危机

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中新网7月21日电 据台湾“中心社”动静，炎炎夏季，清冷饮料热卖；但台安病院养分师林淑姬今天说，含糖饮料暗藏肥胖危机，一杯半糖珍珠奶茶就有550大卡真人21點,(热量单元，1大卡即是1000卡)，得骑自行车3小时才能损耗。

林淑姬暗示，饮料的基底及选择的配料种类是影响热量的关头，无糖茶类热量趋近于0，但参加果糖后，除没法解渴外，热量也直线上升。

此外，饮猜中若是添加珍珠、粉圆和布丁等配料，加料即是加热量，更增肥胖危害。

林淑姬说，以一杯700毫升的半糖珍珠奶茶为例，热量就高达550大卡，约至关于两碗饭或25颗方糖，这些热量得骑自行车3个多小时才能损耗；若是是全糖，热量就会翻倍。

比力市道市情上饮料店贩售的含糖饮料热量，700毫升的巧克力冰沙约606大卡、冰淇淋奶茶约440大卡、乌龙奶茶392大卡；罐装饮料方面，500毫升的可乐约210大卡、柳橙汁195大卡，290毫升的拿铁咖啡约189大卡。

林淑姬说，建议一般成年男性一天约摄入2100到2400大卡，成年女性则是1800到2000大卡；若常喝热量高的含糖饮料，不但轻易肥胖，也会让胆固醇除蟎貼片,、三酸甘油脂变高，增长罹患血汗管疾病、糖尿病等疾病危害。

林淑姬建议，炎天最很多多少喝白开水、无糖茶饮或便宜康健饮品。