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秋季最适合吃的几道早餐,简单易做,养胃润燥,不用买什么营养品

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管理員

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發表於 2019-7-7 12:00:33 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
鄙谚说,一日之计在于晨!秋天是胃病的好发季节,要保护好胃就要吃好早餐。在早上补充足够的营养和能力,不单是新的一天的开始,也是我们一整天的动力之源。下面我给大家保举几款营养的早餐,希望能给你带来元气满满的一天~

牛奶燕麦香芋

【材料】:燕麦米 80克、芋头 150克、牛奶 1瓶

【做法】:燕麦米提前半小时浸泡,芋头去皮切成小块,放到锅里隔水蒸25分钟左右;燕麦米放到锅里加两倍多一点的水大火煮开后小火煮30分钟,直至煮到像开花一样;然后倒入牛奶(因为燕麦米本身没味道的,加甜牛奶味道更好);再加入蒸好的芋头搅拌均匀即可以开吃了。

南瓜小米粥

【材料】:南瓜 150克、小米 100克、红枣 得当、冰糖 得当

【做法】:

1、南瓜去皮切块待用,红枣对半切开;

2、小米淘洗干净,和南瓜、红枣全部放入砂锅内;

3、砂锅里放入得当的清水, 大火烧开转最小火,熬至小米熟透;

4、如果爱好甜口可以加入得当的糖,也可以或许不放;

番茄鸡蛋卷

【材料】:番茄(西红柿) 2~3个、鸡蛋(大) 4个、葱 得当、淀粉 25克、糖 2茶匙、盐 1茶匙

【做法】:

1、把番茄去皮切成碎,放入2茶匙糖抓匀放置十五分钟;

2、鸡蛋打散,倒入淀粉搅拌到无颗粒;

3、把番茄滤掉腌出的水后放入蛋糊里面;

4、放入1茶匙盐,放入葱碎搅拌均匀;

5、不粘锅内刷上一层油,倒入面糊摊好,用中小火煎到底面定型;

6、翻面后继续煎1分钟,煎的时候要转动一下锅让它受热均匀;

7、煎好后拿出卷起,最后切块即可;

【材料】:苦瓜 半根、胡萝卜半根、鸡蛋4个、淀粉 得当、盐 1.5茶匙

【做法】:

1、胡萝卜切碎或刨碎,苦瓜也切成细丁;

2、锅内放入得当水,水开后用筛子装着胡萝卜和苦瓜丁放入开水中烫30秒左右后,捞起来晾凉;

3、鸡蛋打散,用2茶匙淀粉樹林告贷,开一点淀粉水,倒入蛋液内;

4、放入胡萝卜和苦瓜晚上兼職工作, 碎,放入盐搅拌均匀;

5、锅里刷少许油,热锅后倒入拌好的蛋眼袋,液,小火煎制;

6、小火垂垂煎到蛋液凝固再翻面,直至两面金黄后即可;

美颜养胃粥

【材料】:红米、小米、玉米碴、薏米、燕麦片、西米 各1把、麦仁 可以多些、冰糖 得当

【做法】:

1、除西米和燕麦外所有粥料放借現金,进锅里加清水浸泡1个小时,然后加得当的清水,大火煮开后转小火煲半小时;

2、半小时后放入燕麦片和西米;

3、大火烧开2分钟后转小火,期间要不时搅拌一下,烧30分钟就即可;

4、爱好甜粥的,可加冰糖进去;
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