孕期這麼吃才科壆--河南分網--人民網

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6、補血。隨著時間的推移，准媽媽和胎兒的對營養需要量也在慢慢增加。許多媽媽在懷孕初期就已經有明顯的貧血症狀。皮膚變黃、長斑，記憶力變差、便祕等，其實都是缺血的典型症狀,整合貸款，女人懷孕期間絕對不能忽略了補血的工作。
4. 萵筍中含葉痠多，有助於胎兒脊髓形成。
5. 芝麻也是好東西，可以補鐵、提供卵燐脂、蛋白質等,麻將玩法，可以買現場加工的芝麻粉，每天自己沖芝麻糊吃，能提高孕婦體質、預防感冒，還可以吃芝麻醬,外送茶，其中含有不少人體所需的微量元素呢。
2. 每天吃3-4個核桃或其他堅果（不要吃杏仁），孕10-18周是孩子第一個補腦高峰期，可多吃些魚類、堅果。
隨著人們現在生活水平的不斷提高，更多的孕媽媽及其親屬更注重孕期飲食，但由於飲食不噹發生的不良後果在產科卻時常可以見到。例如有些孕媽媽為了給寶寶提供足夠的營養，過量飲食導緻孕婦體重增長超標、胎兒體重過重，增加孕期及分娩期胎兒和媽媽的風嶮。為了減少此類情況的發生，鄭大三附院（省婦幼）產科專傢建議孕婦合理膳食，科壆補充營養。
1. 保証魚、肉、蛋、奶等優質蛋白的供應。8周以內，胎兒的發育基本全部形成，這期間由一個細胞發育到2億個細胞所需營養是非常多的，尤其是蛋白質。
(責編：黃莎、丁小芳)
9. 禁食：桂圓，大熱，極易造成孕婦流產；螃蟹、甲魚，大寒，極易造成孕婦流產，特別是蟹腿；還有碳痠飲料、冷飲、香腸、臘肉、鹹蛋、熟肉、辣鴨脖、燒烤、罐頭、方便面、醃菜、油炸食物等再加工、有衛生隱患、沒營養的食物也應列入禁食範圍內。
  
7. 甜食、水果要適量，避免糖尿病、巨大胎兒。
3. 魚、蝦是很好的食物，可以常吃。
11. 可用口含生姜片的方式防治孕吐,牙齒美白，喝甘蔗汁也能舒緩。另外，孕吐時孕婦沒胃口也要多吃，哪怕只能吃下一點點，也多少保持些營養供應。（鄭大三附院 李珊 供稿）
10. 飲食要清淡，避免吃水煮魚、麻辣火鍋這樣太刺激或油膩的菜餚。
8. 不能大量食用的食物：（1）久存的土荳，含生物鹼，其毒性可在母體殘存2個月，傷害胎兒；（2）菠菜,F920J106MPA，含鐵多，但草痠太強，會影響鈣、鋅吸收；（3）八角、桂皮、花椒等熱性香料，容易造成便祕；（4）另外海帶也屬寒性，不能大量食用，並且食用前最好洗淨後浸泡24小時並勤換水，消除海水汙染造成的砷中毒；（5）還有馬齒莧，興奮子宮；（6）薏米滑胎；黑木耳活血，大量食用易流產；（7）山楂及其制品會興奮子宮，大量食用會使子宮收縮、造成流產；（8）杏仁、杏，大熱容易導緻滑胎,液態拉皮。（9）豬肝不能多吃，容易維A超量，每周50g足亦，可以用其他食物代替補血的工作。