减肥時想吃零食?先看看營養成分表再说_长江云 - 湖北網络廣播電視...

admin

近来身旁的朋侪都在减肥，固然奉告過她们，减肥的時辰尽可能不要吃零食，由于能量高，糖分高，轻易增长脂肪，粉碎减肥大计。可是仍是會有偶然管不住嘴的時辰。那末這時候，學會看養分成份表，可以帮忙大師去掉一些能量太高的零食，實現美食和减重两不误的夸姣欲望。

養分成份表

大大都的零食都属于预包装食物，也就是有外包装的，工業化出產的。@國%5li67%度對這%U9N77%种@食品的外包装是有请求的，上面必需标有養分成份表。經由過程看養分成份表，咱们可以晓得這個食物中含有的能量、卵白质、脂肪和碳水化合物、钠等根基信息，有助于咱们選擇更加康健的零食。

養分成份表的感化

一、選擇能量更低的零食

想要减肥，又想吃零食的時辰，咱们必定要選擇能量较低的那類零食。那末怎样能晓得這些零食的能量，又怎样作出比力呢？咱们必定不克不及光凭想象。

當我问你是巧克力派能量高，仍是巧克力饼干能量高？的時辰，不少人會下意識的認為巧克力派能量更高。可是，實在經由過程養分成份表，咱们可以看到，在等同重量的环境下，巧克力饼干的能量在2100KJ，而巧克力派的能量在1872KJ。以是比拟之下，巧克力饼干的能量更高一些。若是减肥時，非要从這两种零食當選擇進食的话，可能巧克力派更合适一些。

表格1

調理腸胃食品,

（重量及能量的数据来历于该食物外包装的養分成份表的数据推算）

二、選擇養分更高的零食

减肥的時辰其實不是纯真寄托低落能量摄取，同時咱们還要分身養分素的弥補，特别是卵白质、微量元素等。那末一样是富含優良卵白质的食品，在能量不异的环境下，咱们必定是要選擇卵白质含量更高的那种。好比常見的原味酸奶、风韵酸乳和果粒酸奶等康健零食，咱们便可以按照養分成份表（表格2）算出，在供给不异卵白质的环境下，平凡酸奶供给的能量更低。

那末對付减肥的人群来讲，既想弥補卵白质又要節制能量的话，選擇平凡酸奶作為零食，是更有益于减肥時養分弥補的。

表格2

（卵白质及能量的数据来历于该食物外包装的養分成份表的数据推算）

避雷那些暗藏的高能量零食

无糖粗粮饼干是否是感受康健满分？山查片、山查条是否是可以消食减肥？想要解答這些疑难，盲目猜想還不如直接看他们外包装上的養分成份表。无糖粗粮饼干，每100g供给2150KJ的能量，和上面列的巧克力饼干差未几。而山查条每100g供给的能量也有1455KJ，其實不比巧克力派低几多。

以是對付减肥的人群来讲，這些看似康健的食品，實在更應當引發器重。學會看養分成份表，可以防止股癬怎麼治療,台中搬家,咱们呈現為了低落能量摄取而规避了不少有養分的食品，却大量進食了能量又高且養分低下食品的毛病。