蛋白粉如何補给更有效?

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健身以後半小時以內服用。

牛奶或水冲服，水的话最佳40摄氏度摆布温水，對付牛奶，有人说最佳脱脂，我感觉未必须要。

可以共同B族维生素。

卵白粉碳水含量少的话，建议共同饼干、麦片等（減脂请疏忽）

可以斟酌其懶人豐胸神器,他補剂，如BCAA、Glutamine、肌酸等除蟎沐浴露，。建议活動中在饮用水里参加BCAA板橋霧眉，和Glutamine。