台灣營養品網購交流論壇

標題: 這麼平價的健身營養補给品,你拒绝得了嗎? [打印本頁]

作者: admin    時間: 2023-11-17 15:58
標題: 這麼平價的健身營養補给品,你拒绝得了嗎?
在百般健身養分補给品中,几近没有同样食品可以或许赛過鸡蛋這類平價完善的食材。

在能量補给方面,蛋類不但養分丰硕,且含有多種维他命、卵白質和少量的脂肪,每颗热量约莫70卡路里,若是不吃蛋黄,热量乃至更低,而且饱腹感强,對付健身的人来讲很是合适。

鸡蛋是完善增肌食品

多年来鸡蛋一向被视為完善的食品,主如果由於它是小鸡發育的養分来历。鸡蛋的卵白質是属於能被高效吸取的卵白質,卵白質消化率校订後的氨基酸分数(PDCAAS),鸡蛋排行第一,牛奶排第二。

蛋清(卵台北室內設計,白):鸡蛋的蛋清有40種分歧的卵白質,包括蛋清卵白、伴清卵白、卵黏卵白、抗生物素卵白、黄素载體卵白、卵白脢按捺卵白、球卵白等所構成,卵白質統共占了蛋清的11~12%,其余的護肝茶, 部門是水和碳水化合物,另有一點脂肪和其他養分素。

蛋黄:蛋清和蛋黄的差别在於,蛋黄的热量很檬山楂脂流茶,高,且卵白質含量比例不高。可是,蛋黄含有丰硕的维生素,包括生物素、叶酸、胆碱、核黄素、维生素B6和B12等,和增肌的矿物資,像是鐵質、磷和锌,固然蛋黄可能會增长胆固醇,但偶然吃一點全蛋也是不错。

蛋的维生素D含量比其他食品多64%

在增肌減脂方面,蛋類更是一大利器。蛋的维生素D含量比其他食品多64%,得當摄入较多维生素D有利身體康健,可以或许帮忙提高體內睪酮含量,讓成年人加强體力。举措力正常的康健女性,天天摄入一颗完备的蛋,包含蛋黄,能帮忙增长肌肉、缓解肌肉痛苦悲伤、還能加强脑力。

【领會更多健身常識】

参加咱們的健身群 933309581

微信助手:KGjianshen

氨基酸洗面乳,證口令:66

吃鸡蛋能減重

按照外洋一項新钻研也顯示,持续八周內,天天早饭吃两颗蛋的小我,體重均匀減轻六磅(约2.7千克);吃蛋族群的腰围也削減83%,體能增长,體內胆固醇含量也没有顯著增长。

若何摄入弥補?

凡是,咱們在健死後會摄入很多養分来帮忙增肌,可減肥藥,是健身前的饮食也是至關首要的。在健身前,咱們的肌肉必要能量才能運作,摄入得當的碳水化合物能使咱們得到充沛能量,可是必需要防止高脂肪的食品,由於脂肪難以消化,且轉為能量所需的時候较长,會给肠胃带来较大的包袱,而牛奶與鸡蛋在健身先後很是合适拿来食用。




歡迎光臨 台灣營養品網購交流論壇 (https://pr995.com.tw/) Powered by Discuz! X3.2