孕期一日营養補充具體示例

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“有身第1個月，主打叶酸；第2個月，主打维生素C、B6；第3個月，主打镁、维生素A；第4個月，主打锌……”近日，一条名為“孕期各月主打養分素大搜罗”的微博，“專業”地論述了孕期每一個月的養分弥補关头點，被網友盛赞為“超等适用”。

但養分專家對此却持否認立場，由于全部孕期對各种養分元素的需求不同其实不大，只要分孕早、中、晚三個阶段有所偏重弥補便可，按月份讲求養分没需要，常人也做不到。必要出格注重的是，盲目、胡乱、過多弥補養分素，還會给胎兒和母體带来“毒性”。

孕期营营養三期 不必按月份讲求

在孕初期，妊妇要吃够主食，包管碳水化合物供應，此中淀粉分化後的葡萄糖可以直接經由過程胎盘屏蔽给胎兒供给能量。以避免早孕反响致使養分摄取不足，操纵母體本身的脂肪、卵白质為胎兒供應能量，可能呈現酮症反响。别的，還要注重炊事平淡、少食多餐，百家樂教學,多摄取富含叶酸的食品并弥補叶酸。

在孕中期和晚期，大部門養分元素的需求量和种类都差未几。比拟孕初期，應得當增长鱼、禽、蛋、瘦肉及海產物的摄取；得當增长奶类的摄取；常吃含铁丰硕的食品，同時举行适度的身體勾當，保持體重适合增加。“只要體重宫高腹围在正常范畴，表白養分充沛，问题不大。”谭荣韶说。

微量元素過多“有毒”

谭荣韶指出，現代人養分前提好，从門診环境看，大部門妊妇存在的问题是養分多余，有些妊妇為了使胎兒康健活跃，還盲目跟風服用复合维生素、鱼肝油和钙片等養分弥補剂。“養分弥補剂不克不及替换炊事養分源，并且微量元素弥補過多，反而會風险母體和胎兒康健。”

维生素A——妊妇若超量服用维生素A，不但可引發流產，并且還可能產生胎兒神經和血汗管缺损及脸部畸形。除非已确診得了维生素A缺少症，才必要分外弥補。一般来讲，逐日公道的炊事可供给5000～8000國际单元的维生素A，就可以充实知足妊妇逐日所需。