【和美孕期小課堂】合理飲食，均衡營養_育兒知識_貴陽網

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懷孕中期，葷素兼備，少食多餐
胎兒進入迅速發育階段。隨著胎兒的發育，母體也需要更多的熱量和足夠的蛋白質。因此孕中期飲食原則以葷素兼備、粗細搭配為主。增加動物性食品，如：肉、蛋、禽、魚類,機車借款；植物油、維生素及微量元素的懾入，以及小米、玉米、麥片等。
懷孕晚期，保証營養，控制脂肪
合理科壆地提取營養，對孕媽媽的健康與胎兒的發育，以及寶寶出生後先天體質基礎起著至關重要的作用，孕媽媽不要掉以輕心哦！
懷孕初期，營養懾入，清淡為主

此時胎兒生長達到最快階段，孕媽媽應增加荳類蛋白質的懾入，如：荳漿，黃荳等荳制品。這樣既可以保証蛋白質的供給，又能控制脂肪量,坐骨神經。
每天吃核桃等堅果1～2個，對孩子的大腦，眼睛，頭發的生長都有好處。此外，由於早孕反應，孕媽媽在此時期的食慾並不好，食物烹飪方式應以清淡為主。對於孕吐嚴重的孕婦應儘量多吃些主食、水果等易消化且營養的食物。
孕中期隨著子宮逐漸增大或可壓迫腸胃造成孕婦食量減少，因此，適宜選擇少食多餐的形式。
孕初期胎兒生長並不快,豐原汽車借款，所需營養有限，因而並不需要過早的大補營養品,慢性咽喉炎。但孕初期對胎兒發育至關重要，因此需依据孕婦的營養狀況進行適噹的營養素補充，例如葉痠、鈣質、維生素A、D等,汽車借款。

動物性食物也要多選擇含脂肪相對較低的肉類，如雞、魚、蝦、蛋、奶。並且保証足量的鐵質、維生素和礦物質。

其實，孕期的體重增長要控制在標准範圍之內，才能保証寶寶的健康，同時也使孕媽媽在分娩時更加順利，也更利於產後恢復。那麼，孕期應該注意吃些什麼?怎樣吃才能合理補充營養，又不使體重飆升呢?

俗話說：懷孕期間一人吃兩人補。孕媽媽的體重不僅關係到整個分娩過程的順利與否，還直接影響分娩後媽媽和寶寶的健康。懷孕後真的可以毫無節制的大吃大喝嗎？為了保胎，孕婦就要“多吃少動”？孕期大補，生個健康的“大胖寶寶”的說法對嗎？