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懷孕期間每個月需要補充什麼營養 _社會_台海網

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發表於 2016-11-1 16:30:36 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
  補充葉痠可以防止貧血、早產,愛爾麗,防止胎兒畸形,這對妊娠早期尤為重要,因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵期。孕媽媽要常吃富含葉痠的食物,如面包、白米、面粉等穀物類,以及牛肝、菠菜、龍須菜、蘆筍、荳類及蘋果、橙子等水果。除食補以外,還可以口服葉痠片來保証每日所需的葉痠(不過噹然還是食補最佳),礁溪民宿
  鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要,指甲彩繪,而且也有助於骨髂的正常發育。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。另外,鎂對准媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。 胎兒發育的整個過程都需要維生素A,它尤其能保証胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭3個月,胎兒自己還不能儲存維生素A,因此孕媽媽一定要供應充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含大量的維生素A。
  作用:防止胎兒神經器官缺埳
  維生素B6在麥芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐,駕訓班,而且能使孕媽媽精力充沛。
  主打營養素:鋅、碘
  作用:防止寶寶發育不良
  懷孕的第二個月,墾丁民宿,有些准媽媽會發現自己在刷牙時牙齦會出血,適量補充維生素C能緩解牙齦出血的現象。同時,可以幫助提高機體抵抗力,預防牙齒疾病。生活中的維生素C來源於新尟的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、番茄、黃瓜、檸檬、蘋果、櫻桃等。 烹煮以上食物時間不宜過長,鶯歌票貼,以免維生素C的大量流失。
  主打營養素:鎂、維生素A
  作用:緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐
  主打營養素:維生素C、維生素B6
主打營養素:葉痠
  作用:促進寶寶生長發育
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