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標題: 秋季最适合吃的几道早餐,简单易做,养胃润燥,不用买什么营养品 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2019-7-7 12:00
標題: 秋季最适合吃的几道早餐,简单易做,养胃润燥,不用买什么营养品
鄙谚说，一日之计在于晨！秋天是胃病的好发季节，要保护好胃就要吃好早餐。在早上补充足够的营养和能力，不单是新的一天的开始，也是我们一整天的动力之源。下面我给大家保举几款营养的早餐，希望能给你带来元气满满的一天~

牛奶燕麦香芋

【材料】：燕麦米 80克、芋头 150克、牛奶 1瓶

【做法】：燕麦米提前半小时浸泡，芋头去皮切成小块，放到锅里隔水蒸25分钟左右；燕麦米放到锅里加两倍多一点的水大火煮开后小火煮30分钟，直至煮到像开花一样；然后倒入牛奶（因为燕麦米本身没味道的，加甜牛奶味道更好）；再加入蒸好的芋头搅拌均匀即可以开吃了。

南瓜小米粥

【材料】：南瓜 150克、小米 100克、红枣得当、冰糖得当

【做法】：

1、南瓜去皮切块待用，红枣对半切开；

2、小米淘洗干净，和南瓜、红枣全部放入砂锅内；

3、砂锅里放入得当的清水，大火烧开转最小火，熬至小米熟透；

4、如果爱好甜口可以加入得当的糖，也可以或许不放；

番茄鸡蛋卷

【材料】：番茄（西红柿） 2~3个、鸡蛋（大） 4个、葱得当、淀粉 25克、糖 2茶匙、盐 1茶匙

【做法】：

1、把番茄去皮切成碎，放入2茶匙糖抓匀放置十五分钟；

2、鸡蛋打散，倒入淀粉搅拌到无颗粒；

3、把番茄滤掉腌出的水后放入蛋糊里面；

4、放入1茶匙盐，放入葱碎搅拌均匀；

5、不粘锅内刷上一层油，倒入面糊摊好，用中小火煎到底面定型；

6、翻面后继续煎1分钟，煎的时候要转动一下锅让它受热均匀；

7、煎好后拿出卷起，最后切块即可；

【材料】：苦瓜半根、胡萝卜半根、鸡蛋4个、淀粉得当、盐 1.5茶匙

【做法】：

1、胡萝卜切碎或刨碎，苦瓜也切成细丁；

2、锅内放入得当水，水开后用筛子装着胡萝卜和苦瓜丁放入开水中烫30秒左右后，捞起来晾凉；

3、鸡蛋打散，用2茶匙淀粉樹林告贷,开一点淀粉水，倒入蛋液内；

4、放入胡萝卜和苦瓜晚上兼職工作, 碎，放入盐搅拌均匀；

5、锅里刷少许油，热锅后倒入拌好的蛋眼袋,液，小火煎制；

6、小火垂垂煎到蛋液凝固再翻面，直至两面金黄后即可；

美颜养胃粥

【材料】：红米、小米、玉米碴、薏米、燕麦片、西米各1把、麦仁可以多些、冰糖得当

【做法】：

1、除西米和燕麦外所有粥料放借現金,进锅里加清水浸泡1个小时，然后加得当的清水，大火煮开后转小火煲半小时；

2、半小时后放入燕麦片和西米；

3、大火烧开2分钟后转小火，期间要不时搅拌一下，烧30分钟就即可；

4、爱好甜粥的，可加冰糖进去；

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