跑马拉松比赛時,如何進行補给?水應该如何喝?營養品應该如何...
小我履历，，正常跑，，有補给站就進，看到喜好的就吃，没有喜好的也去瞅瞅热烈。。公共跑者重在介入，，真没需要上纲上线的说，若何補水美白產品,，，若何補给能量，，若何抓取食品技能，，没需要啊，兄弟消脂茶，，起首公共跑者是很拥堵的，補给站慌手慌脚，，你要慢下来進補给站，，泡泡慕斯,耳鳴緩解膏,這時辰你喜好甚麼抓取姿式就用甚麼姿式呗，。小我建议兰花指 。。補水就是泛泛跑步长間隔，怎样補水，角逐就怎样補水，建议是少喝多補，，意思是每一個補给站都進去喝两口，身體吸取水份必要時候，。等你出格渴的時辰補水，已来不及了，喝到肚子爆仍是渴！！以是少喝多補。
能量胶補给品，，動身前30分钟補一到两個能量胶，剩下的。。凡事補给站有能量胶，，都建议整一個，，同理能量吸取也必要時候，公道補给跑得更轻松
至於瓜果之類的，這桃園通水管，個就仁者見仁智者見智。。我一起頭加入的時辰，除能量胶和水，此外一律不吃，厥後跑多了，補给成為了每一個马拉松的特點，，出格是有些私家補给站，螺蛳粉，，麻辣烫，啤酒。。烧烤，包罗万象，，我靠，海南马拉松老子抱着個椰子邊走邊喝，成都马拉松，钵钵鸡，太惬意了！這個實在就看小我了，我不太建议冒死跑成就，究竟结果在怎样跑，也是那样，拿不了冠军，拿不了奖金，，還不如把报名费吃回来！
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