【黄敏】孕期健康營養36问!|妊娠|孕妇|胎儿|糖尿病|孕前_網易订阅
贵州省遵义市正安县保健院養分師《中國临床養分網》签约養分師
專業长于：孕產妇、婴幼儿養分。好奇所學、樂趣而至、學有所长、守护康健人生。
1. 你有身了吗？
太难了，总算怀上了。
2. 你如今是甚麼感觉？
高兴？不！早孕反响太难熬难過了！
3. 早孕反响多久才能消散？
個别差别，大部門的三個月後就會好的，有小部門的會延续到生。
4. 你孕前的體重指数是几多？
不晓得。
5. 體重指数是甚麼?
BMI=體重(kg)÷身高(m)2
6. 體重指数首要吗？
首要！若是小于18.5為低體重，正常為18.5~23.9，24~28為超重，大于28為肥胖。孕前分歧的體重指数，孕期总的增重范畴是纷歧样的。
7. 啊！我還觉得孕期增长的體重就是胎儿的體重，每小我都是同样的呢！。
不！有身時代，胎儿、胎盘、羊水、血液和皮下脂肪城市跟着孕期的增加而响應增长。
8. 那必要增长几多體重為正常？
注：双胎妊妇孕期总增重举荐值：孕前體重正常者為16. 7~24.3kg，孕前超重者為13.9 ~22 5kg，孕前肥胖者為11. 3~18. 9kg。
9. 我怎样样才能把握體重的增加頻率？
孕初期： 一個月称體重一次，體重增长0~2.0kg都是正常的；
孕中晚： 一周称體重一次，低體重每周增长0.37~0.56kg，正常體重每周增长0.26~0.48kg，超重每周增长0.22~0.37kg，肥胖每周增长0.15~0.3kg。
10. 體重是我想何時称就何時称吗？
建议是凌晨、空肚（搞定巨细便）、穿亵服，赤脚丫上称，一周後以一样的方法称重，两次的差值就是你增长的體重。
11. 既然體重的增加是很正常的事，為甚麼還必要如许辦理體重？
體重增长過快，會增长孕期糖尿病、怀胎期高血压、代谢性疾病、孕期不良终局等等的危害，并且產後规复抱负體重也很难。
12. 為甚麼怀胎期會呈現體重增加過中藥，快呢？
饮食習气及饮食布局分歧理、睡眠、心境、基因肠道菌群等均是體重增加過快的潜伏身分。
13. 怎样样才算是好的饮食糊口習气？
定時吃早饭、中餐、午饭，晚上有8小時睡眠，午時有30分钟到1小時的午觉。别忘了心境也要美美哒！
14. 甚麼样的食品布局叫公道？
天天有肉（2种）、蛋、奶、蔬菜（3种）、瓜果（3种），天天最少12种食品、知足5种色彩，每周25种食品。
（圖片来自中國養分學會官網）
15. 每种食品的量，必要節制吗？
必需的！這個必要專業的養分師按照详细的身高、體重、和孕期的時段等举行個性化定制。
16. 為甚麼孕期血糖會升高？
（1）母體發生的激素（雌激素、孕酮）、催乳素等增长。
（2）胎盘會發生多种供胎儿發育發展的激素（雌激素、孕酮、胎盘催乳素、糖皮质激素）等，阻断母亲體内的胰岛素感化。怀胎24~28周是發生這些激素的岑岭期。
（3）分歧理的饮食習气（如高脂、高糖）。
（4）體重增长。
以上等缘由會發生胰岛素抵當，使身體不克不及發生足够的胰岛素，致使血糖的升高。
17. 血糖升高了，對妊妇和胎儿有影响吗？
對妊妇： 早產、流產、并發怀胎高血压與子痫前期、酮症酸中毒、庞大胎儿致使难產、產道毁伤、手術產（剖宫產、產钳術、胎吸術）、產程耽误、產後出血、住院時候耽误，糖尿病归并症等可能加剧。
對胎儿： 庞大儿、胎儿肩毁伤、胎儿發展受限、胎儿畸形、复活儿呼吸拮据综合征、复活儿低血糖、住院時候耽误、成年後為糖尿病概率等危害增长。
18. 血糖检测有哪些？
血糖的检测有：空肚血糖、口服葡萄糖耐量、糖化血红卵白、随機血糖等。
19. 糖尿病分類型吗？
是的，一般分為如下几個類型：
怀胎期糖尿病：指怀胎期發明的糖代谢异样，但血糖未到達显性糖尿病的程度。
怀胎期显性糖尿病：也称怀胎時代的糖尿病，指孕期任什麼時候間被發明到達非孕人群糖尿病诊断尺度。
孕前糖尿病：孕前确诊的1型糖尿病、2型糖尿病或特别型糖尿病。
20. 糖尿病诊断尺度？
CDS中國2型糖尿病防治指南中對怀胎期糖尿病诊断尺度：
孕期任什麼時候間行75gOGTT:5.1妹妹ol/L≤空肚血糖＜7.0 妹妹ol/L；
OGTT1小時血糖≥10.0 妹妹ol/L；
8.5 妹妹ol/L≤OGTT2小時血糖＜11.1 妹妹ol/L；
任1個点血糖到達上述尺度即诊断GDM。
孕初期纯真空肚血糖＞5.1 妹妹ol/L不克不及诊断GDM，必要随访。
21. 怀胎期糖尿病節制方针為几多？
22. 那我严酷節制饮食可以吗？
不成以！過分夸大饮食節制，轻忽養分需求會致使不良怀胎终局、影响胎儿正常發展發育、胎儿發展受限及低诞生體重儿、引發酮體，影响胎儿神經體系發育等。
23. 那我應當怎样做？
（1）摄取相對于充沛能量，包管母儿康健。
（2）到達血糖節制方针，不呈現高血糖、低血糖及酮症。
（3）包管妊妇體重正常增加及胎儿正常發展發育。
（4）低落母儿相干并發症。
24. 我有身後嘴就出格馋，怎样辦？
做到细嚼慢咽，如食品進口品味25~40次，渐渐的去感觉食品给口腔带来味觉的體验，在吞咽的時辰，渐渐领會食品在胃里所盘踞的位置，若是到達七八分饱了，便可以遏制吃的動作，并将你所吃的食品分開你的視野范畴。
25. 我必要活動吗？
必需活動，除非你有活動忌讳症。
26. 活動忌讳有哪些？
（1）妊妇曾有過前兆流產、早產、羊水過量或羊水過少、前置胎盘史或如今是前置胎盘，紧张内科并發症，如：心脏病、高血压等，為了平安起見不举行活動。
（2）血糖大于13.9妹妹ol/L有酮症。
（3）近期頻頻產生低血糖。
（4）有急性傳染、發烧、腹泻。
（5）紧张心、肾疾病。
（6）大夫不建议活動的其他缘由。
27. 活動對高血糖有帮忙吗？
有！活動會加速肌肉细胞内葡萄糖轉運磷酸化過程，提高血糖轉换為肌糖原的速率，低落胰岛素抵當。
28. 活動几多時候比力好？
活動的時候可以从活動10 分钟起頭，渐渐耽误至30分钟，最佳每次活動不小于45分钟，建议餐後活動，每周3~4次，无活動忌讳症的妊妇，一周最少5天天天举行30分钟的中等强度活動。
29. 何時活動比力好？
建议餐後活動！别理解错了，不是餐後顿時活動。
30. 哪些活動比力合适？
有氧活動、抗阻力练習、舒展活動都可。
怀胎早、中期举行體育活動的類型没有明白的忌讳。而到怀胎晚期，跟着胎儿长大，妊妇的腰椎及背部肌肉包袱较大，此時不建议举行有负重的活動。
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溜達是今朝大部門妊妇易于接管并遍及采纳的活動方法，合适全部孕期。
31. 活動的强度必要節制吗？
對付怀胎前久坐的怀胎期糖尿病患者，活動强度應為低强度或中等强度；對付怀胎前就常常活動的妊妇，活動强度應為中度或高度；超重和肥胖的娠期兒童益智積木,糖尿病妊妇，可在怀胎期举行高强度活動以削减怀胎期體重增长的概率，举行高强度活動前需举行热身活動，活動竣事後也需举行7~8 min的放松活動。
活動後心率到達最大心率的50% ~ 70%為好，最大心率可用220减去春秋计较。
32. 若是孕期血糖升高了，生了孩子會好吗？
不必定。
33. 若是我還想生二胎，血糖還會升高吗？
經钻研發明，第一次有身時得了怀胎期糖尿病的女性再次有身時血糖异样的產生率是 47.2%，临蓐後體重滞留较多（體重滞留指的是產後某時候点的體重與孕前體重之差），服糖後1小時和2小時血糖较高的女性再有身時血糖异样的危害较高，產後體重滞留每增长1kg再次產生血糖异样的危害增长5.4%。
34. 怀胎時代血糖升高了，我還想生二胎、三胎可以吗？必要注重甚麼？
可以的，對付有身怀胎期時代诊断過糖尿病的女性，在產後、孕前、孕期的體重和血糖應增强辦去除狐臭產品推薦 ,理，在第一胎怀胎临蓐後，產後4~12周定時复查糖耐量實验，若是没有异样，每1~3年复查以提前發明有无孕前糖尿病，連结康健的糊口方法，再次怀胎的孕前體重，最佳不要跨越上次怀胎的孕前體重，再次怀胎後應當及早就诊，并告诉大夫上次怀胎有血糖异样的病史，从而制订符合的產检规劃。
35. 血糖高了，出產後，我可以母乳豢養吗?
可以母乳豢養，哺乳的產妇，每24小時约有50克葡萄糖經由過程非胰岛素介导的路子轉移乳腺中举行母乳合成，哺乳的即時，會讓血糖降低（母乳合成），血清胰岛素降低（继發于血糖降低），葡萄糖操纵加强（母乳合成），脂毒性降低（產乳而使肝脏和骨骼肌细胞内脂肪操纵加强）。
36. 那可以做到长胎不长肉吗？
可以做到！當真用饭，當真看待有身這件事，康健饮食，康健糊口方法，心境棒棒的，定時做產前查抄，存眷體重的增加环境，公道炊事便可。 中國養分學會妇幼營營養會针對孕期饮食做了简明的 均衡炊事浮圖 （下圖）：
最後祝您好孕！
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