admin 發表於 2022-11-2 13:21:02

如何增强你的免疫系统?科學研究汇总告诉你8種可靠的補充營養品

有10種分歧的紫锥菊,有3種用于藥用:别离是狭叶紫锥菊/惨白松果菊/紫松果菊。紫锥菊提取物是最遍及用于醫內湖便宜辦公室,治和預防各类沾染病的,特别合用于兒童,老年人和免疫功效低下的患者。

紫锥菊具备多種藥用特征。起首,它可以抵當致使伤風,流感,喉咙痛和其他呼吸体系疾病的病原体,如病毒和细菌。但是,它已被证实可以加强肠道菌群(肠道中的康健细菌)的發展,出格是增长康健的雙歧杆菌種类,紫锥菊可以加强含有雙歧杆菌的益生菌感化。紫锥菊還具备抗炎特征,支撑伤口愈合,并已被证实可以改良免疫@体%o2Ysv%系對傳%v884d%染@的抵當力。

對付脱水粉末(包含包封的紫锥菊),各类紫癜大可能是選擇口服剂量每次為300毫克至500毫克,天天三次(逐日900至1500毫克)。地上部門(叶和茎)的乙醇提取物的酊剂的利用浓度為2.5mL,天天三次,或天天至多10 mL。

2. NAC(N-乙酰基L-半胱氨酸)

NAC(N-乙酰基L-半胱氨酸)是氨基酸半胱氨酸的一種情势。它以四種方法支撑免疫体系功效:

起首,它弥補谷胱甘肽,谷胱甘肽是最好免疫体系功效所需的强效抗氧化剂。有趣的是,當谷胱甘肽已在体内处于康健程度時,NAC弥補剂不會進一步提高它。這有助于诠释為甚麼NAC弥補剂彷佛對老年人最有用,由于它們更可能具备低的谷胱甘肽程度。

其次,NAC断根呼吸道疾病如支气管炎的黏液。

第三,钻研表白,NAC可預防流感。在一項钻研中,共有262名老年人天天服用抚慰剂或1200毫克NAC片剂,延续6個月。NAC组的流感频率和紧张水平顯著降低,症状获得改良。别的,NAC组中只有25%的甲型H1N1流感患者呈現症状,而抚慰剂组高达79%。

最後,NAC已被证壯陽藥,实可以粉碎有害细菌和酵母的生物膜,如金黄色葡萄球菌,白色念珠菌和幽門螺杆菌。

3.维生素D3

维生素D缺少症是成人中最多见的维生素缺少症之一。究竟上,梅奥诊所的一項钻研發明,多达57%的成年人缺少這类“阳光”養分素。并且,钻研证实维生素D3的缺少出格與本身免疫增长(身体進犯本身)@和對傳%v884d%染@的易感性增长有關。成人可以服用通例胶囊情势的维生素D3(胆钙化醇),逐日1抗老祛皺面霜,000IU至5000IU。(注:孩子們在没有咨询家庭大夫或兒科大夫不该喂食分外的维生素d弥補剂。)

4.维生素B12和B6

两種B族维生素重要賣力免疫支撑:B12和B6。维生素B12可以節制细胞割裂和發展。是以,缺少這类维生防疫面罩,素可能會阻碍白细胞的發展。维生素B6對付支撑免疫体系中的生化反响相當首要。這类養分素的缺少會致使白细胞反响削減。别的,B族维生素有助于庇护肠道微生物群免受病原体陵犯。

5.维生素C和锌

免疫体系的一些细胞储蓄积累维生素C,必要维生夙来完成它們的使命,特别是吞噬细胞和T细胞。而且,锌已被证实可以抵當傳染并帮忙治愈伤口。

虽然存在這些醫治特征,但在至關长的一段時候内,维生素C和锌是不是有助于預防和醫治平凡伤風存在争议。但是,大量随機北京賽車技巧,比照干涉干與实验已解决了這一争辩。這些实验表白,摄取足够的维生素C(至多1克)和锌(至多30毫克)可以改良症状并收缩呼吸道傳染的延续時候,包含平凡伤風。别的,维生素C和锌可低落肺炎,疟疾和腹泻傳染的病發率并改良其成果,出格是在成长中國度的兒童中。

6.黑接骨木果

接骨木属的西洋接骨木(Sambucus nigra)是卵白质,氨基酸,不饱和脂肪酸,纤维,维生素和矿物資的杰出来历。别的,接骨木属含有多酚类抗氧化剂,主如果花青素,黄酮醇,酚酸和原花青素,和萜烯和凝固素。已证实,接骨木属中多酚的抗氧化感化對血压,血糖(血糖)低落和具备抗病毒乃至抗肿瘤潜力的免疫体系刺激具备有利感化。最聞名的黑接骨木制造商是Sambucol,Sambucol是一種接骨木糖浆;剂量為天天2茶匙。

7.益生菌

在所有上述弥補剂中,益生菌多是最有用的免疫加强剂。這是由于他們的行念头制是如斯深远; 益生菌影响树突细胞,上皮细胞,T细胞,淋巴细胞和B细胞。总而言之,胃肠道中的益生菌有助于加强肠道内壁的屏蔽功效,低落肠道中细菌進入血流的機遇。在所有康健细菌菌株中,有4種已被钻研证明可光鲜明顯影响免疫体系:

鼠李糖乳杆菌GG動物雙歧杆菌副干酪乳杆菌嗜酸乳杆菌

8.黄芪根

最後,但一样首要的是壮大的免疫加强弥補剂是黄芪根。黄芪根来自黄芪(Astragalus membranaceus)植物,一種原產于中國的毛状茎秆植物。黄芪根中含有有利的黄酮类化合物,具备壮大的抗氧化特征,可以或许支撑很多器官的康健,并削減朽迈的影响。服用黄芪的重要益处是作為一種顺應原,一種自然物資,可以调理压力和委靡對身体的影响。可是,钻研表白這类草藥是一種使人印象深入的免疫加强剂。

黄芪根可以作為提取物,茶,粉末或酊剂食用。對付成人,举荐剂量為250至500毫克尺度化提取物,逐日三至四次。作為液体提取物,举荐1:1的比例為2至4 mL,天天三次。而酊剂情势時,建议1:5的比例為3至5 mL,天天三次。黄芪茶可以在12盎司水中利用6至12克干燥的根,逐日至多三次。黄芪根粉末的口服剂量為500至1000毫克,一天三至四次。
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